Quem não gostaria de emagrecer e combater o envelhecimento ao mesmo tempo? Saiba que isso já é possível graças a produtos classificados como antioxidantes – alimentos que agem na prevenção dos sinais que indicam a passagem de tempo. Além disso, promovem a perda de peso excessivo, melhoram consideravelmente nossa qualidade de vida, além de serem um dos principais aliados a qualquer dietas para emagrecer.

- Dieta desintoxicante para emagrecer -

Presente em todo o organismo, a oxidação nada mais é do que um processo químico. Ele age como uma reação em que um componente cede elétrons, hidrogênio e energia a um outro. Esse fato se repete a cada momento de nossas vidas e sem que notemos, com exceção dos sinais de envelhecimento, aos quais estamos submetidos em partes do nosso corpo. Por exemplo, na pele, nos ossos e nas articulações. Ocorrem também em casos de degenerescência cancerígena. Os grandes benefícios concedidos pelos alimentos antioxidantes são mais bem observados quando estes passam a entrar em combate contra os chamados radicais livres, que são grupos de moléculas que agem no corpo provocando uma reação em cadeia de oxidação, o que ajuda no emagrecimento.

- Conheça os alimentos antioxidantes -

Entre os alimentos ricos em substâncias antioxidantes estão os que possuem vitaminas A, C e E, os minerais, como selênio, zinco e cobre, e os intitulados flavonoides, que constituem os corantes naturais presentes em vegetais, frutas e verduras.

- A vitamina A age diretamente na pele e tecidos em contato com a luz. É encontrada em produtos animais, como peixa (cavala, sardinha e atum), leite e derivados, assim como em alimentos que contenham caroteno, como cenoura, abóbora, tomate, papaia, manga, melão e milho.

- A vitamina C é facilmente encontrada em todas as frutas e verduras frescas.

-A vitamina E tem o poder de nos proteger contra doenças cardiovasculares e está relacionada à presença de gorduras insaturadas. Óleos vegetais, especialmente o de girassol e azeite, são os mais ricos nesta substância. Ela está presente também em frutos secos, em alguns cerais, como o trigo e o milho, e em frutas, como o melão.

- O selênio é um micromineral que previne reações excessivas de oxidação, atrasando o envelhecimento celular e protegendo contra o cancro. Sua ação está relacionada com a atividade da vitamina E. Esse mineral é encontrado em carnes (especialmente peru), fígado, rim, mariscos, derivados lácteos, cerais integrais e nas verduras.

Com certeza os alimentos acima devem fazer parte de sua dieta. Procure sua nutricionista e se informe mais a respeito.

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