Dieta do leite – 7 kg em 8 dias!

Que tal uma dieta que funcione mesmo, que te seque em menos de 10 dias e ainda conseguir aquele corpo legal sem ficar sofrendo? Conheça a dieta do leite para emagrecer [...]

A dieta do leite vem sendo usada para emagrecer a tempos pelos brasileiros e é uma das preferidas quanto o assunto é emagrecer rápido.

Primeiramente, precisamos saber, porque leite? O que tem demais nesse alimento?

Bem, podemos dizer que o leite é um dos alimentos mais completos para nós hoje em dia, se for pensar, do que você se alimentava quando pequenos?

Aqui está uma lista com algumas coisas importantes do leite:

• Cálcio

• Proteínas

• Vitaminas A, B12 e D

• Fósforo

• Potássio

• Riboflavina

• Niacina

Ai está, desde o famoso cálcio até a riboflavina. Todos esses componentes nos traz ótimos benefícios para nosso corpo. Ajudar os ossos e seu fortalecimento e crescimento, os músculos do corpo e tecidos em geral, o crescimento de sistemas, o organismo em geral – esses são alguns exemplos de ajuda e benefício que o leite nos fornece!

- Dieta do leite para emagrecer -

Ao fazer a dieta do leite para emagrecer, você deve seguir uma agenda, aqui está ela:

• 1º Dia 

Beba 6 copos de leite

• 2º Dia

Beba 4  copos de leite + 2 frutas

• 3º Dia

Beba 2 copos de leite + 2 frutas + queijo (coma quanto quiser desse)

• 4º Dia

Beba 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife grelhado

• 5º Dia

Beba 2 copos de leite + 2 frutas + 1 bife grelhado + 1 ovo

• 6º Dia

Beba 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife grelhado + 1 ovo + queijo a vontade

• 7º Dia

Beba 3 copos de leite + 3 frutas

• 8º Dia

Beba 2 copos de leite + 1 bife grelhado + 1 fruta + queijo a vontade

-

Ok, agora algumas dicas para melhorar o desempenho de sua dieta do leite para emagrecer, em geral:

- Lembre-se que 1 copo de leite não deve passar de 100 calorias, no geral, todas as marcas tem menos de 100 calorias/copo, porém é melhor você dar uma olhada antes;

- Se for indiferente para você, prefira o leite desnatado ao integral;

- Coma qualquer tipo de queijo, mas dê preferência ao queijo branco e ricota;

- As melhores frutas a serem ingeridas na dieta são: abacaxi, pêra, banana, laranja, mamão, manga, melancia, melão, morango, goiaba ou maçã. Escolha a sua preferida, lembrando que:

1 fruta => 1 unidade para frutas de tamanho normais. Para frutas grandes conte como 1/4 da fruta – 1 fruta e para as menores 7 morangos e 10 uvas – 1 fruta.

- Você já está fazendo uma dieta bem diferente da sua alimentação normal, lembre-se de seguir aquela dica de comer de 3 em 3 horas, no máximo 4 em 4! Tenha seus horários e retire o máximo desta dieta.

- Dicas para o leite é tomá-lo batido com as frutas, no dia que essas são permitidas e adicionar canela ao leite, para quem não gosta do leite puro irá ajudar bastante!

- Você poderá tomar água e chá ao longo da dieta, quanto quiser e quando quiser, contando que não adicione açúcar.

- Salada verde com limão exprimido ou vinagre de maçã, gengibre e pouco sal pode ser ingerido a qualquer hora da dieta.

- Siga uma dica que é boa mesmo fora da dieta: Coma tudo da dieta em pequenos pedaços;

- Faça exercícios com a dieta e além de se manter saúdavel, emagreça mais com a dieta do leite!

- Siga a dieta com força de vontade e disciplina e irá alcançar seus objetivos em curto prazo!

Enfim, essa é a dieta do leite para emagrecer e espero que vocês consigam alcançar o que querem! Comentem aqui no blog sobre experiências e tire suas dúvidas.

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