Emagrecer com jiu jitsu e benefícios

Diferente do que você possa pensar, não existe apenas corrida e malhação para emagrecer, há diversas maneiras de perder peso, essas maneiras vão desde brincadeiras de criança, como pular corda, e vai até outros tipos de atividades físicas, como o assunto de hoje: jiu jitsu para emagrecer!

É possível emagrecer com jiu jitsu? Definitivamente sim, e logo abaixo discutiremos sobre essa extraordinária ativdade física e como você pode utilizá-la para perder barriga!

- Jiu Jitsu emagrece? Como emagrecer com jiu jitsu -

Como já disse, não há dúvidas que jiu jitsu emagrece, e muito!

Você deve saber que 1 kilo é equivalente a aproximadamente 7.000 calorias, e em uma aula de jiu jitsu se queima 1.000 ou mais calorias, ainda mais para inciantes na prática, turbina o emagrecimento!

Essa luta requere em seus treinos um alto esforço físico, mas que pode ser praticado por qualquer pessoa, que sem dúvidas, virá a desenvolver um melhor físico com o passar do tempo.

Melhor ainda quanto ao emagrecimento e jiu jitsu, durante as aulas, não é praticado apenas o exercício aeróbico, mas também o anaeróbico, acelerando bastante seu metabolismo durante e após o treino, e queimando gordura corporal, e não massa corporal (músculo).

Além de emagrecer, é bem comum ver alunos de jiu jitsu que treinam bastante com o abdomen definido, e essa é outra característica do jiu jitsu, também ajuda na aparição do tanquinho. Isso deve-se ao fato de que durante os treinos, que são praticados a maioria do tempo no chão, acontece muitos movimentos diferentes, e exercita os mais diversos músculos que você possa ter, e com o tempo, esses músculos se fortalecerão e começarão a aparecer!

- Benefícios do jiu jitsu -

Agora que já sabemos que você pode fazer o uso dessa luta uma prática para seu regime dar mais certo ainda, vamos falar sobre outros benefícios que o jiu jitsu pode trazer as pessoas que o praticam!

• Diminui o stress: Por ser uma luta que trabalha tanto a parte psicológica e fisiológica nossa, o jiu jitsu permite que você faça uma descarga de stress durante as aulas, se sentindo bem melhor após o treino!

• Aumenta auto-estima e confiança: Como a maioria dos exercícios físicos, o jiu jitsu não diferente, aumenta a auto-estima das pessoas que o praticam, e isso se deve a vários fatores, entre eles, os resultados que a luta acaba trazendo para os alunos. A confiança também é desenvolvida nesta prática!

• Trabalha a respiração: Devido aos treinos no chão, exercícios anaeróbicos e aeróbicos que acontecem etc., o jiu jitsu também trabalha a respiração sua, melhorando-a bastante! Outra coisa trabalhada ainda nesse ponto, é a capacidade cardiovascular. Resumindo, desenvolve resistência tanto nos pulmões, quanto no coração!

• Alimenta a flexibilidade e coordenação do corpo: Durante a prática de jiu jitsu, várias poses diferentes são utilizadas na luta, fazendo com que o corpo do praticante desenvolva maior flexibilidade e coordenação para poder executar os golpes.

• Melhora os reflexos.

• Aumenta bastante a resistência de seu organismo.

• Define o corpo: Como já citei acima, não é tão difícil desenvolver “tanquinho” praticando jiu jitsu. Normalmente, os resultados da atividade começam a aparecer após 4-5 meses de treino periódico! E a definição não é só na área da barriga, braços, quadris e pernas também estão incluso nesse benefícios. E claro, isso vale tanto para homens, quanto para mulheres.

• Acelera metabolismo: Um ponto importante, já que quando a busca é emagrecer, queremos sempre que nosso metabolismo esteja a mil durante a maior parte do tempo que conseguirmos. Fazendo o jiu jitsu, não só durante o treino, mas também depois, enquanto descansa, seu metabolismo continuará acelerado, queimando calorias sem você fazer nada, consequentemente, emagrecendo! Esse é definitivamente um ótimo modo de como perder a barriga!

- Conclusão - 

Agora que você já sabe que jiu jitsu emagrece mesmo e portanto é sem dúvidas uma ótima ferramenta num regime qualquer, você pode adicioná-lo em sua lista de atividades físicas. Apesar de ser uma luta, não é agressiva e ensina muito mais do que golpes e claro, emagrece e define o corpo!

E você, já está fazendo jiu jitsu para emagrecer? Comente abaixo!

Até,

Matheus

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Comments

  1. By pablo souza

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  2. By marluce

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