Diferente do que você possa pensar, não existe apenas corrida e malhação para emagrecer, há diversas maneiras de perder peso, essas maneiras vão desde brincadeiras de criança, como pular corda, e vai até outros tipos de atividades físicas, como o assunto de hoje: jiu jitsu para emagrecer!
É possível emagrecer com jiu jitsu? Definitivamente sim, e logo abaixo discutiremos sobre essa extraordinária ativdade física e como você pode utilizá-la para perder barriga!
- Jiu Jitsu emagrece? Como emagrecer com jiu jitsu -
Como já disse, não há dúvidas que jiu jitsu emagrece, e muito!
Você deve saber que 1 kilo é equivalente a aproximadamente 7.000 calorias, e em uma aula de jiu jitsu se queima 1.000 ou mais calorias, ainda mais para inciantes na prática, turbina o emagrecimento!
Essa luta requere em seus treinos um alto esforço físico, mas que pode ser praticado por qualquer pessoa, que sem dúvidas, virá a desenvolver um melhor físico com o passar do tempo.
Melhor ainda quanto ao emagrecimento e jiu jitsu, durante as aulas, não é praticado apenas o exercício aeróbico, mas também o anaeróbico, acelerando bastante seu metabolismo durante e após o treino, e queimando gordura corporal, e não massa corporal (músculo).
Além de emagrecer, é bem comum ver alunos de jiu jitsu que treinam bastante com o abdomen definido, e essa é outra característica do jiu jitsu, também ajuda na aparição do tanquinho. Isso deve-se ao fato de que durante os treinos, que são praticados a maioria do tempo no chão, acontece muitos movimentos diferentes, e exercita os mais diversos músculos que você possa ter, e com o tempo, esses músculos se fortalecerão e começarão a aparecer!
- Benefícios do jiu jitsu -
Agora que já sabemos que você pode fazer o uso dessa luta uma prática para seu regime dar mais certo ainda, vamos falar sobre outros benefícios que o jiu jitsu pode trazer as pessoas que o praticam!
• Diminui o stress: Por ser uma luta que trabalha tanto a parte psicológica e fisiológica nossa, o jiu jitsu permite que você faça uma descarga de stress durante as aulas, se sentindo bem melhor após o treino!
• Aumenta auto-estima e confiança: Como a maioria dos exercícios físicos, o jiu jitsu não diferente, aumenta a auto-estima das pessoas que o praticam, e isso se deve a vários fatores, entre eles, os resultados que a luta acaba trazendo para os alunos. A confiança também é desenvolvida nesta prática!
• Trabalha a respiração: Devido aos treinos no chão, exercícios anaeróbicos e aeróbicos que acontecem etc., o jiu jitsu também trabalha a respiração sua, melhorando-a bastante! Outra coisa trabalhada ainda nesse ponto, é a capacidade cardiovascular. Resumindo, desenvolve resistência tanto nos pulmões, quanto no coração!
• Alimenta a flexibilidade e coordenação do corpo: Durante a prática de jiu jitsu, várias poses diferentes são utilizadas na luta, fazendo com que o corpo do praticante desenvolva maior flexibilidade e coordenação para poder executar os golpes.
• Melhora os reflexos.
• Aumenta bastante a resistência de seu organismo.
• Define o corpo: Como já citei acima, não é tão difícil desenvolver “tanquinho” praticando jiu jitsu. Normalmente, os resultados da atividade começam a aparecer após 4-5 meses de treino periódico! E a definição não é só na área da barriga, braços, quadris e pernas também estão incluso nesse benefícios. E claro, isso vale tanto para homens, quanto para mulheres.
• Acelera metabolismo: Um ponto importante, já que quando a busca é emagrecer, queremos sempre que nosso metabolismo esteja a mil durante a maior parte do tempo que conseguirmos. Fazendo o jiu jitsu, não só durante o treino, mas também depois, enquanto descansa, seu metabolismo continuará acelerado, queimando calorias sem você fazer nada, consequentemente, emagrecendo! Esse é definitivamente um ótimo modo de como perder a barriga!
- Conclusão -
Agora que você já sabe que jiu jitsu emagrece mesmo e portanto é sem dúvidas uma ótima ferramenta num regime qualquer, você pode adicioná-lo em sua lista de atividades físicas. Apesar de ser uma luta, não é agressiva e ensina muito mais do que golpes e claro, emagrece e define o corpo!
E você, já está fazendo jiu jitsu para emagrecer? Comente abaixo!
Até,
Matheus
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pablo souza says,
eu treino essa arte macial sou inicante gostei muito mais tenho ujma pergunta : seu eu andar de skate td sexta antes da arte toda a orla de vila velha ajuda abarriga de tamquinto ate o final do ano?
obs:peso 53 kilos e tenho 1 e 57 ou 55 de altura
marluce says,
Olá eu treino á dois anos, meu corpo mudou bastante. Ganhei bastante massa e perdi bastante no abdomen, fora que fiquei mais tranquila e menos extressada
Jiu Jitsu é só benefício. Já estou pesando 64 kg e uso calça nº40 sobrando na cintura. Tô feliz com o resultado e ando mais segura nas ruas.
Adorei as explicações beeijos até mais!!! Marluce Del Ciello
Allyson says,
To fazendo jiu a 8 meses e acho q perdi muito peso!
Tenho 1,78 de altura pesando 70kilos qual dica antes e depois do treino para um peso ideal e não quero para o jiu.
Yuri says,
Eu fiz jiu-jitsu durante 2 meses, mas tive que parar por causa dos estudos… Tenho 125kg 1,75 de altura, Mas eu perco peso muito rápido. Qual a dica de alimento que voce daria pra quem quer emagrecer e praticar jiu jitsu? É bom comer antes ou depois do treino? OSS !
JONAS says,
OLA TENHO VONTADE PARA APREENDER ESSE TIPO DE LUTA, MAS COMO SOU CHEINHO COMO DEVO IR EM ATE UMA ACADEMIA Q TEM ? QUAIS SAO OS REQUISITOS BASICOS?
Edvan says,
Muito obrigado por postar estas informações. Porém, eu gostaria de saber também se o judo poderia trazer estes mesmos benefícios da prática do jiu-jitsu.
breno says,
boa tarde, quero muito aprender jiu jitsu, e se Deus quiser vou entrar na aula mes que vem, tenho 130 kg e 1,84 altura, em quanto tempo voce acha que eu posso emagrecer? minha genetica nao é muito boa, nasci com 4,5 kg!
MARTHA REJANE ROCHA says,
Ola gostaria de saber ,quanto tempo de exercicio p perder 1.000 calorias?e com q frequecia devo faser essa arte por semana p emagrecer.
elis says,
Oi eu comecei a praticar jiu jitsu, to querendo saber o que comer antes do treino e depois do treino,o meu treino é de 19:00 as 22:00, eu janto as 18:00 , mais guando eu chego tenho muito sede,ou seja ou eu bebo ou como,eu tomo um copo de leite e como frutas,pois eu dormo cedo e não consigo comer muito e também não quero engorda pelo o contrário quero emagrecer minha altura é 1,58 e peso 63 kg ,mais eu não sei se ta bom o que estou comendo a noite depois do treino. sim sou ovolacteovegetariano.
Joao says,
Olá eu pratico jiu-jitsu a mais ou menos uns 7 meses mais eu falto frequentemente,eu tenho 13 anos tenho 1,75 de altura e peso 78 queria saber se estou no peso ideal?