Hoje  gostaria de falar sobre a reeducação alimentar, que pode fazer milagres
para quem quer perder peso e sem esforços absurdos que requerem algumas dietas que são prejudiciais a saúde…
Talvez você já ouviu falar desse tal de reeducação alimentar e se perguntou como funciona isso, nesse post
irei tentar te ajudar a entender [...]

O que é a reeducação alimentar e como funciona?

A reeducação alimentar consiste em mudar seus hábitos alimentares, mais sem parar de comer o que você gosta.
Temos que comer para sobreviver e comer com prazer também é parte da obrigação.
O que não pode se fazer é levar sua vida inteira comendo absurdamente tantas besteiras e não comer coisas saúdaveis.
Mais como eu falei, não se precisa parar de comer nada do que você gosta e não precisa só comer verduras e legumes,
você simplesmente tem que ficar no meio termo disso, comendo conciente, sem exageros e de forma balanceada.

O ideal para começar a mudar seus hábitos de mal para melhor é ir a uma nutricionista, assim ela poderá te orientar conforme seu corpo precise. Mais já que estamos aqui, posso te dar algumas coisas simples que você mesmo pode fazer para começar a mudar seus mal hábitos, como por exemplo:

- Beber de 8 a 10 copos por dia –

Aposto que todo mundo já ouviu que devemos beber muita água, e isso não é conversa fiada, você tem que beber mesmo muita água, água traz
mais benefícios para seu corpo que você consegue imaginar.

- Evitar as ‘tranqueiras” como fast-food e alimentos industrializados –

Ninguém consegue viver só de Mc Donalds né? Uma vez ou outra não tem problema, mais comer esse tipo de coisa
regularmente não é uma maneira nada saúdavel de viver…

- Começe a beber mais sucos de frutas naturais ao invés de refrigerante -

Refrigerante é super gostoso né? Mais ele não te fornece vitaminas como as frutas, por isso, é melhor tomar suco de frutas naturais
ou melhor ainda, come-lás. Como já falei, não precisa parar de tomar a sua coca cola , só que tome moderadamente.

- Evite muita gordura, como fritas e manteiga –

GR, ninguém aguenta tanta comida gordurosa assim e toda hora né?

- Doces são bons mais em pequena quantidade –

Já sabe desse aqui não é mesmo? haha..

- Nada melhor que se exercitar-se –

O exercício deve fazer parte da vida de todo mundo, nos deixa com mais disposição, e melhor , pode ajudar nossa musculatura, respiração, etc.
E não há melhor combinação quando se come saúdavelmente e se exercita, esses dois juntos só andam junto para emagrecer.

- Cardápio para uma reeducação alimentar -

Café da manhã:

• Frutas ou suco de frutas naturais;
• Leite, iogurte ou então queijo;
• Torradas, pães ou cereais;
• Frios;
• Pequena quatia de geléia ou margarina;

Almoço e janta:

• Carne (carne bovina, de porco,frango, peixe, ovos, peru ,galinha, frutos do mar.)
• Alimento que são fontes de cereais (arroz,macarrão,batatas,pão,cereais matinais-granola,aveia.)
• Leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.);
• Verduras (alface,agrião,brócolis,repolho,almeirão,acelga,rúcula,espinafre.);
• Legumes (cenoura,chuchu,beterraba,quiabo,rebanete,pepino,vagem.);
• Fruca ou suco de frutas (laranja,maça,pêra,uva,banana,mamão,melancia,meção,morango,caju.);

- Faça cinco ou seis refeições por dia, podendo repetir a janta/almoço ou café da manhã na
quarta e quinta;

- Conclusão -

Está pronto para comer saúdavelmente e de repente até emagrecer?

Agora com esse post com algumas dicas sobre a reeducação alimentar, tem que se dizer que
tudo isso requer esforço e diciplina para que adiante em algo. Lembre-se que a reeducação não vale para pessoas que querem emagrecer , vale também para qualquer um que tem maus hábitos alimentares. Isso não é temporário é uma mudança para se levar para a vida toda. Agora que já sabe tudo isso, deixe um comentário para agente falando se você está pronto para começar a mudar seus maus hábitos.

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