Sauna emagrece?

A sauna é também conhecida como banho Finlandês e se divide entre sauna a vapor, seca e mesmo pedra, sendo a de vapor mais comum no Brasil. No popular, é comum ouvir que sauna emagrece quando falando do assunto. No artigo de hoje discutiremos sobre os benefícios reais da sauna e como você pode utilizá-la com sucesso em sua dieta.

SAUNA EMAGRECE?

Como veremos a seguir, sauna pode contribuir para o emagrecimento, mas não do jeito que pensamos. Como sempre, apenas outro mito que criam sem fundamentos. Vamos entender mais sobre:

PORQUE DIZEM QUE SAUNA EMAGRECE?

A sauna é um ambiente realmente quente que faz a temperatura do corpo subir, você irá suar bastante e isso desperta a duvida nas pessoas a respeito de emagrecimento através disso. E então, esquentar o corpo, suar, faz com que o corpo trabalhe mais e queime mais calorias?

Sim, é uma verdade! No entanto, a quantidade que você perderá de calorias que não seja água perdida (desidratação, como veremos a seguir), não será mais que 100-150 calorias durante 30 minutos de sauna (uma média alta para algumas pessoas). Comparado até mesmo a uma caminhada básica, não será um grande exercício, visto que você não irá exercitar músculo algum ou algo do tipo. De qualquer maneira, melhor que ficar na TV, certo?

Mas o que se vê por ai é referência a sauna para perder kilos em questão de 20-40 minutos de sauna. Verdade? Bem, você irá de fato perder bastante peso, antes de ir a sauna você pode estar com 75 kg e após sair, pesar-se na mesma balança e ficar com 70 kg. Milagre? Acho que não…

Gordura vs Peso
Como já dissemos, e você sabe, por ser muito quente, você irá suar, e muito. Suor nada mais é que água e sal, sendo assim, aqueles 5 kg perdidos seriam de suor, água, e portanto, você estará desidratado. Sendo assim, esse peso é realmente temporário, voltando rapidamente após você beber alguns copos de água.

Fica a nota para quem pensa “mas pelo menos antes de hidratar-se será uma boa usar sauna para emergências”. E não é uma boa! Você não irá parecer tudo isso mais magro (pois a gordura continuará ali), e poderá fazer mal a sua saúde. Não é recomendado!

Desintoxicação
Mas não é tão ruim assim. A sauna pode servir maravilhosamente como desintoxicação, retenção de líquido (causada por excesso de sódio que sai no suor) que levam, após dias de folga da dieta, em inícios de programas para emagrecimento e outros, a uma grande desinchada que servirá de grande motivação a você. Claro que isso não é tão proporcional, não adianta desmaiar de tanta sauna só para desintoxicar, 30 minutos é suficiente para aproveitar bem desse benefício. Esse é, portanto, um dos propósitos para adicionar sauna em sua dieta e levar como algo benéfico, que irá ajudar a atingir seus objetivos.

Após exercícios
Um último benefício relacionado a sauna que pode contribuir ao sucesso de uma dieta é um pouco mais discreto mas interessante: A sauna após exercitar-se, principalmente quando se tem dores, quando se passa por um treino mais pesado, a sauna ajudará a suavizar a dor e promover uma recuperação acelerada e excelente. Isso é bom no sentido de que não tendo dor, você acabará indo mais na academia, e não fracassará nos hábitos que criamos durante a dieta para passar a ter uma vida mais ativa.

sauna emagrece

OUTROS BENEFÍCIOS DA SAUNA

  • Fortalece a circulação sanguínea
  • Alivia dores reumáticas e de coluna
  • Combate o estresse e a hipertensão
  • Hidrata a pele e desobstrui os poros
  • Relaxa a musculatura e facilita o sono
  • Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez
  • Limpa e desobstrui as vias respiratórias
  • Proporciona agradável sensação de bem-estar
  • Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo
  • Combate doenças do sistema respiratório (bronquite,
  • gripe, resfriado, sinusite, etc.)

CONTRA-INDICAÇÕES

  • Período menstrual e gravidez
  • Cálculos renais (a desidratação não é indicada)
  • Diabéticos ou cardíacos.
  • Portadores de micoses (o calor proporciona a disseminação funjica)
  • Pessoas acima de 60 anos (estas já estão mais propensas à desidratação)
  • Varizes (devido à vasodilatação)
  • Câncer (devido à fragilidade e debilidade do organismo)
  • Enfisema

COMO APLICAR EM SUA DIETA?

Como falamos, a sauna pode ser bastante interessante para desintoxicação. Sendo assim, ela seria um jump-start para inicio de dieta, começando muito bem. Para aqueles que resolveram seguir a dica extremamente recomendável de tirar um dia de folga da dieta, (no caso, por exemplo, domingo), será ótimo uma visita a sauna de 20 ou 30 minutos na segunda feira.

O estresse pode ter um papel crucial em sua dieta e causar danos se não lidar bem com ele (e na saúde mental e em geral). A sauna nesse quesito é bastante boa, relaxadora. Pensando holisticamente, a sauna é sem dúvidas um atividade para se adicionar a rotina, e criar o hábito de visitar, 1, 2 ou 3 vezes por semana. Além do estresse, e da desintoxicação, a todos os benefícios discutidos acima (não há porque repetir).

Lembrando que, a sauna é uma excelente ideia enquanto ela corresponder a seu gosto. Se você não tiver prazer visitando uma sauna, é importante que encontre uma atividade que lhe de prazer. Os benefícios fornecidos pela sauna podem ser encontrados em muitos outros hobbies e é muito provável que com um pouquinho de busca e experimentação, você ache o que é ideal para você.

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Comments

  1. By aparecida

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    • By mtssmartins

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  2. By ana marcia

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    • By mtssmartins

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  3. By Fábio

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  4. By tropical

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  5. By Ana Paula

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  7. By Fghk

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